Trail running membutuhkan persiapan fisik yang matang dibandingkan lari di jalan raya. Medan yang tidak terduga, tanjakan curam, dan turunan teknis menuntut stamina dan kekuatan otot inti yang kuat.
Beberapa tips persiapan antara lain: fokus pada latihan hill repeats, perkuat otot kaki dengan lunges dan squats, serta jangan lupa untuk melatih keseimbangan anda di permukaan yang tidak rata.